EMDR - Vapaaksi ikävistä muistoista 

Nyt voin hyödyntää terapiassa myös Soili Poijulan laatimia traumakeskeisen kognitiivisen psykoterapian manuaaleja ja käyttää EMDR-menetelmää, jotta voisit toipua traumaattisen tilanteen aiheuttamasta ikävästä muistosta mahdollisimman nopeasti. 

Ikävä muisto syntyy, jos stressaantuu tai järkyttyy jostakin tilanteesta ja joutuu "taistele ja pakene -tilaan". Ihmisen keho reagoi jännittävissä tai stressaavissa tilanteissa usein näin. Kyse on siitä, että sympaattisen hermoston ottaessa ylivallan sydämemme syke kiihtyy ja hengitämme nopeammin. Veri siis pakenee sisäelimistä lihaksiin, jotta voisimme tarvittaessa juosta nopeammin tai taistella. Termin "taistele tai pakene" kehitti tohtori Walter B. Cannon vuonna 1915. Termi on peräisin ajalta, jolloin ihmisen piti oikeasti taistella tai paeta henkensä edestä.

Toisilla stressi saattaa jäädä päälle ja oireilla ahdistuksena, kipuna, unettomuutena, psykosomaattisina oireina, fyysisinä sairauksina, uupumuksena, tärinänä jne. Mutta, mistä kehoon jäänyt stressi johtuu? Jos sinulla ei ole mahdollisuutta palautumiseen, stressireaktio voi jäädä päälle. Stressi voi johtua myös käsittelemättömästä traumasta. Aina ei tule ajatelleeksi, että masennus, paniikkihäiriö, ahdistus, riippuvuudet, pakkoajatukset- ja toiminnot, sitoutumishaasteet, seksuaalisen toiminnan ongelmat, poissaolevuus yms. voivat johtua käsittelemättömästä traumasta. 

Traumatisoituminen voi myös syntyä pitkän ajan kuluessa olosuhteissa joille et voi mitään. Yksi tilanne voisi olla sairastuminen syöpään. Jos sairauden aiheuttamaa psyykkistä stressiä ei pääse riittävästi käsittelemään, niin voi vähitellen traumatisoitua. Traumatisoituminen voi syntyä myös jostakin tietystä tapahtumassa, joka on hyvin voimakas, koska ihminen ei pysty itse käsittelemään voimakasta tapahtumaa. Tapahtumia voi olla onnettomuudet, väkivaltatilanteet, läheisen kuolema, seksuaalinen hyväksikäyttö, puolison uskottomuus, ero jne. Traumatisoivat tilanteet saattavat vaihdella henkilökohtaisesti ja toinen kokee jonkin toisen tilanteen traumatisoivampana kuin toinen. Lapsena voi myös traumatisoitua, jos olosuhteet ovat kotona epävakaat. 

Joskus traumaattista tilannetta ei itse tunnista tai halua myöntää. Jos olet esimerkiksi joutunut kokemaan fyysistä tai henkistä väkivaltaa parisuhteessa, niin tämän myöntäminen voi olla hankalaa. "Epänormaali" voi traumatisoituneesta tuntua normaalilta, mutta keho puhuukin toista esim. psyykkisin oirein tai kehollisin tuntemuksin. Traumamuistoihin liittyy paljon muistikuvia, mutta et tiedosta näitä, koska et muista. Kehosi kuitenkin muistaa ja tunne voi tulla tämän vuoksi esille vaikka masennuksena. Traumaattista tilannetta muistuttava arkipäiväinen tilanne voi toimia myös triggerinä. Tämä tarkoittaa sitä, että jokin arkipäiväinen tilanne laukaisee aikaisemman tapahtuman muiston niin voimakkaana ja koet sen vuoksi tilanteen kuin kokisit trauman uudelleen. Triggerinä voi tiedostamatta toimia myös kuuloaistimus, maku, haju jne.

Traumojen työstö tapahtuu pienin askelin. EMDR-menetelmä (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) avulla on mahdollista työstää vaikeita kokemuksia ja häiritseviä muistoja. Menetelmän käyttö voi merkittävästi nopeuttaa traumaattisesta tapahtumasta toipumista ja vähentää asiakkaan kokemaa stressiä menneisyyden tapahtumista. 

EMDR:stä enemmän:

Mikä EMDR-menetelmä on? Terapeuttinen menetelmä, joka sisältyy käypähoitosuosituksiin traumaperäisen stressihäiriön hoidossa. EMDR-menetelmä perustuu aivojen molempien puoliskojen stimulointiin, mikä tutkitusti vähentää ikävän muiston aiheuttamaa keholista tuntemusta tai ahdistusta. 

Mihin EMDR soveltuu? Menetelmä sopii todella monen vaikean muiston työstöön, esimerkkinä puolison uskottomuus, työhön liittyvä muisto, puolison kuolema, onnettomuus, läheisen vakava sairastuminen jne. 

Mitä työskentely tarkalleen tapahtuu? Aluksi voit kertoa sinua häiritsevästä asiasta tai muistosta. Tämän jälkeen ryhdymme poisherkistämään muistoa silmäliikeharjoittein, taputuksin tai ääniärsykkein. Kun häiritsevä mielikuva on saatu pienemmäksi, niin tilalle pyritään löytämään myönteinen mielikuva. Pikku hiljaa myönteinen mielikuva korvaa kielteisen ja muiston aiheuttamat tunteet, ajatukset, keholliset reaktiot väistyy kokonaan. 

Auttaako EMDR? Monta hoitokertaa tarvitaan? Menetelmä voi auttaa hyvin, teho on pitkäkestoinen ja vaikutus voidaan saada nopeasti. Yksittäisissä traumaattisissa muistoissa apua voi saada jo muutamalla käyntikerralla. Traumaattinen muiston häiritsevä mielikuva ei tutkitusti hoidon jälkeen palaa niin häiritseväksi uudelleen. Menetelmällä voi saada siis pysyvät vaikutukset. 

Tervetuloa vastaanotolle!